Купинская ЦРБ присоединилась к Неделе профилактики зависимости от гаджетов — 16 июня 2026 г. в 07:12:36.413
Купинская ЦРБ присоединилась к Неделе профилактики зависимости от гаджетов 📱Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали неотъемлемой частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, нарушением качества сна, эмоциональной нестабильностью, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Важно умеренно и безопасно использовать гаджеты в повседневной жизни. Если вы обнаружили тревожные признаки: ✔Установите чёткие границы экранного времени (например, 1–2 часа в день для взрослых, по нормам ВОЗ — меньше для детей). ✔️Введите «цифровые детоксы»: зоны без гаджетов (стол для еды, спальня), часы без экранов (за 1 час до сна). ✔️Сочетайте использование гаджетов с прогулками, чтением книг, занятиями спортом, творчеством, общением с семьёй и друзьями. ✔️Подавайте личный пример: дети копируют поведение родителей. ✔️При необходимости обратитесь к психологу — специалист поможет выработать здоровые привычки. 🙏Берегите себя! #нелеляздоровьяМинздравНСО #КупинскаяЦРБ