Достаточное потребление жидкости важно для увлажнения слизистых. Сухость носоглотки дел...
Достаточное потребление жидкости важно для увлажнения слизистых. Сухость носоглотки делает её уязвимой для проникновения вирусов. «Также важно чаще мыть руки, проветривать помещения, одеваться по погоде и своевременно делать рекомендованные прививки», — добавляет специалист. Мытьё рук снижает риск респираторных инфекций на 20–30%. Проветривание уменьшает концентрацию вирусов в воздухе. Одежда по погоде исключает переохлаждение, которое ослабляет местный иммунитет. А вакцинация формирует ту самую приобретённую иммунную память, которую невозможно получить ни через одну биологически активную добавку. Витамины — не панацея Самая спорная тема — это приём витаминов и иммуномодуляторов «на всякий случай». «Витамины и иммуномодуляторы без доказанного дефицита обычно не нужны, — предупреждает Елена Андреевна. — Перед внесением изменений в образ жизни или приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом». Если организму не хватает, например, витамина D или цинка, дефицит действительно сказывается на защитных функциях. Но если все показатели в норме, дополнительный приём не даёт прироста устойчивости — избыток просто выводится, а в случае жирорастворимых витаминов может даже накапливаться с нежелательными последствиями. Осень — это сезон, который требует от организма адаптации через выстраивание устойчивого режима. Иммунная система справляется со своими задачами сама, если ей не мешают: не лишают сна, не обезвоживают, не держат в душных помещениях и не заставляют работать с перегрузками. Вопрос не в том, чем «поднять» иммунитет. Вопрос в том, какие факторы его подавляют и как их устранить. И ответ на этот вопрос кроется в повседневных привычках. Если эти привычки выстроены грамотно, дополнительные средства не нужны. А если не выстроены, ни одна коробка с надписью «иммуно» их не заменит.