Пьёте витамины «для галочки»?
Пьёте витамины «для галочки»? Вот почему они не работают 👇 Витамин D — король усвоения. Ему нужна компания из жиров: авокадо, яйца, лосось. И главное правило ❌ никакого кофе рядом! Цинк — утренний пранкстер 😵💫 Принимайте его утром или днём, но держите подальше от молока, творога и бобовых. Кальций блокирует цинк, сводя эффект к нулю. Магний — вечерняя сказка ✨ За час до сна он мягко расслабляет нервную систему. Лайфхак по форме: глицинат — чтобы уснуть, цитрат — если всё тело скрутило от стресса. Железо — только соло 🍊 Строго натощак. Чай, молоко и кальций убивают его усвоение. А вот апельсиновый сок (витамин С) — лучший друг железа. Сохраняй пост в закладки 📌 и отправляй тому, кто пьёт добавки горстями без системы.
238 просмотров