Простые правила для поддержания здоровья кишечника.
Простые правила для поддержания здоровья кишечника. 1. Добавляйте в рацион достаточно растворимой и нерастворимой клетчатки. — Растворимая является пищей для микрофлоры кишечника. — Нерастворимая помогает здоровому формированию и продвижению пищевого комка, улучшает пищеварение и перистальтику. 2. Пейте достаточное количество воды в течение дня. — Для лучшего эффекта можно добавить в воду сок алоэ вера. 3. Откажитесь от больших и маленьких интервалов между приемами пищи. — 5-6 часов между основными приемами пищи и 3 до перекуса - оптимально для пищеварения. 4. Используйте в рационе кисломолочные и ферментированные продукты. — Это помогает заселять и поддерживать разнообразную положительную микрофлору кишечника. Ставьте 👍 если было полезно