Висцеральный жир: невидимый враг стройных людей
Висцеральный жир: невидимый враг стройных людей Можно быть стройным снаружи и жирным внутри. Это опаснее, чем кажется. 🔹 Что такое висцеральный жир: · Жир вокруг внутренних органов. · Не виден под кожей. · Определяется по объёму талии. 🔹 Нормы талии: · Мужчины: до 94 см. · Женщины: до 80 см. · Выше — риск диабета, инфаркта, инсульта. 🔹 Почему он опасен: · Выделяет воспалительные вещества. · Повышает инсулинорезистентность. · Ведёт к жировой болезни печени. · Не уходит от простого дефицита калорий. 🔹 Что делать: · Убрать сахар и жидкие калории. · Силовые тренировки — мышцы сжигают жир. · Больше белка и клетчатки. · Интервальное голодание 14/10 (по самочувствию). · Сон 7–9 часов — недосып растит висцеральный жир. 📌 Худейте не по весам, а по талии. Это точнее и важнее.