Ранние подъёмы могут вредить здоровью — особенно «совам». — 7 июля 2026 г. в 18:27:00.249
Ранние подъёмы могут вредить здоровью — особенно «совам». Если режим сна не совпадает с вашим хронотипом, организм сталкивается со сбоем биоритмов. В ответ появляются усталость, раздражительность и снижение энергии — даже при «правильном» количестве часов сна. Что рекомендуют специалисты: • подбирать время сна и подъёма под свой хронотип • соблюдать стабильный график, включая выходные • ограничить кофеин и алкоголь во второй половине дня • не ориентироваться на тренды вроде подъёма в 4–5 утра Примеры ориентиров: • Жаворонки: сон с 21:00–23:00, подъём в 05:00–07:00 • Совы: сон с 01:00–03:00, подъём в 09:00–11:00 Качество сна важнее раннего будильника. Работает тот режим, который совпадает с вашей биологией, а не с модой. Подпишись👇
285 просмотров