Рубрика по средам: «Рекомендации психолога» — 22 июля 2026 г. в 07:29:12.267
Рубрика по средам: «Рекомендации психолога» Кризис идентичности на пенсии Выход на пенсию многие ждут как долгожданный отдых. А когда он наступает, вместо радости приходит растерянность: «Кто я теперь? Просто бабушка? Зачем вставать утром?» Знакомо? Это называется кризисом идентичности. Много лет ваша личность была крепко сцеплена с профессией: «Я — учитель», «Я — врач», «Я — начальник отдела». А тут — пустота. И кажется, что вы как будто «выпали из жизни». Но правда в том, что вы никуда не выпали. Просто пришло время поменять фокус. Давайте вместе найдём новые опоры. 4 шага, чтобы снова почувствовать себя значимым - Отделите «должность» от «человека» - Напишите на листочке: «Я — это не моя работа. Моя ценность — во мне самом(ой)». Повесьте на видное место. Ваш опыт, мудрость, характер, умение слушать и заботиться — всё это осталось с вами. Просто теперь вы применяете их в других сферах. - Найдите новую «роль», которая греет душу Вы можете стать: Хранителем семейной истории — записывайте воспоминания, собирайте фотоальбомы для внуков. Наставником — делитесь опытом с молодыми коллегами (онлайн или в кружках). Волонтёром — помогайте в приюте для животных или в библиотеке. Садовником — даже два горшка на подоконнике могут стать вашим «зелёным царством». Главное — чтобы эта роль приносила вам радость, а не была обязанностью. Создайте новый распорядок дня Работа давала нам структуру. Теперь создайте её сами. Вставайте в одно время, планируйте завтрак, прогулку, час чтения, звонок подруге. Пусть в расписании будут и «обязательные» дела (зарядка, обед), и «приятные» (любимый сериал, вязание). Это возвращает чувство контроля над жизнью. Рецепт недели от психолога: «Мои 5 новых "Я"» Возьмите чистый лист и напишите: «Кем я могу быть сейчас, кроме как пенсионером?» Придумайте 5 вариантов. Например: Я — заботливый сосед Я — рассказчик интересных историй Я — мастер на все руки (руки-то помнят!) Я — слушатель для внуков Я — исследователь (новых рецептов, книг, маршрутов) Выберите одно из этих «Я» и посвятите ему неделю. Сделайте одно маленькое дело в этой роли. Вы увидите — жизнь заиграет новыми красками. Помните: ваша работа — это было то, что вы делали, а не то, кем вы являетесь. Мир не сузился — он просто открылся для вас с новой стороны. И вы в нём нужны. В «Семейном многофункциональном центре» Железнодорожного района психолог Рындина Анастасия Игоревна осуществляет прием по адресу: г. Воронеж, ул. 25 Января, д. 72, тел. 223-04-25