Сегодня, 22 июля, отмечается Всемирный день мозга. Этот праздник учредила Всемирная фед...
Сегодня, 22 июля, отмечается Всемирный день мозга. Этот праздник учредила Всемирная федерация неврологии, чтобы напомнить нам о важнейшем органе, который управляет всем нашим организмом . Заботиться о своем мозге нужно на любом этапе жизни: от раннего детства до глубокой старости. Здоровый мозг — это основа хорошей памяти, способности учиться, справляться со стрессом и вести активную социальную жизнь . А вы знали, что: ⚡️Мозг составляет всего 2% от массы тела, но потребляет 20% всего кислорода и 17% энергии ⚡️В нем около 86 миллиардов нейронов ⚡️Мозг на 75% состоит из воды , а его сухой вес — на 60% из жира, что делает его самым жирным органом ⚡️В нем нет болевых рецепторов, поэтому он не чувствует боли ⚡️И вопреки популярному мифу, нервные клетки восстанавливаются: мозг способен создавать новые связи даже в старости Позаботьтесь о своем главном органе прямо сейчас. Для этого достаточно следовать нескольким простым правилам: ☄️Развивайте ум: читайте, учите новое, решайте головоломки ☄️Больше двигайтесь: физическая активность улучшает кровообращение и питание мозга ☄️Правильно питайтесь: добавьте в рацион продукты, богатые омега-3 и антиоксидантами ☄️Спите достаточно: 7–9 часов сна необходимы для восстановления ☄️Управляйте стрессом: используйте дыхательные практики и медитации ☄️Пейте воду: не допускайте обезвоживания ☄️Откажитесь от вредных привычек: курение и алкоголь разрушают клетки мозга Здоровье мозга — это ключ к качественной жизни и долголетию . Берегите его!