ПОДКАСТ: «ЧТО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ: 3 ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ»
ПОДКАСТ: «ЧТО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ: 3 ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ» В последнее время многие люди всё чаще сталкиваются с тревогой и внутренним напряжением. Неопределённость, переживания за будущее, за себя и близких, поток новостей — всё это может создавать ощущение, что голова постоянно чем-то занята и никак не получается расслабиться. Поэтому я решил записать для вас практический подкаст о том, как помочь себе здесь и сейчас, когда тревога накрывает, мысли крутятся по кругу и сложно переключиться. Внутри даю 3 техники, которыми сам пользуюсь много лет и которые вы сможете сразу попробовать вместе со мной: 🔹 как быстро переключиться с тревожных мыслей и вернуть себя в настоящее; 🔹 как остановить поток мыслей, когда вы снова и снова прокручиваете в голове одно и то же; 🔹 что делать, когда тревожит будущее и вы пытаетесь заранее предусмотреть все возможные сценарии. Я всегда говорю: практика — критерий истины. Можно много читать о психологии и прекрасно понимать, почему вы тревожитесь. Но гораздо важнее иметь конкретные инструменты, которые можно взять и применить в тот момент, когда они действительно нужны. 📌 Здесь я собрал для вас подборку других техник самопомощи , в том числе для работы с тревогой, гневом, обидой, чувством вины и другими сложными состояниями. Там же вы найдёте 5 моих бесплатных вебинаров, в которых есть не только теория, но и практическая работа. 👉 Техники и вебинары здесь А ещё по воскресеньям я провожу бесплатные эфиры и разборы. Вы можете прийти со своей конкретной ситуацией или запросом, поднять руку и бесплатно поработать со мной прямо в эфире. Поэтому, если чувствуете, что самостоятельно разобраться сложно и хотите получить мою помощь как психолога, приходите на эфиры и не стесняйтесь поднимать руку. Следите за анонсами здесь, в канале. 📌 Подкаст сохраните себе в избранное, чтобы можно было вернуться к нему, когда снова почувствуете тревогу, и ещё раз пройти техники вместе со мной. И поделитесь им с друзьями или близкими, кому эти практики сейчас тоже могут быть полезны. Ваш Сергей Белов ❤️