Почему полезно спать в полной темноте? 🌙 — 1 июня 2026 г. в 20:07:01.153
Почему полезно спать в полной темноте? 🌙 За качество сна во многом отвечает мелатонин — гормон, который помогает организму переходить в режим отдыха и восстановления. ✨ Его выработка активнее всего происходит в темноте. Как только глаза перестают воспринимать свет, организм получает сигнал готовиться ко сну. 📌 Именно поэтому сон при включённом свете или постоянный ночной режим могут нарушать естественные биоритмы и ухудшать качество отдыха. 💡 Если приходится спать днём, желательно максимально затемнять комнату, чтобы не мешать выработке мелатонина. 🔹 Интересный факт: мелатонин синтезируется из серотонина — гормона, который часто связывают с хорошим настроением.