📱 После какого времени лучше не читать новости
📱 После какого времени лучше не читать новости Постоянное чтение новостей и бесконечное обновление ленты могут стать причиной хронического стресса. Психотерапевт Татьяна Языкова объясняет: такое состояние называют думскроллингом — навязчивым поиском негативной информации, даже если она только усиливает тревогу. Дело в том, что наша психика плохо переносит неопределенность. В попытке почувствовать контроль мы снова и снова открываем новостную ленту, но вместо спокойствия получаем еще больше поводов для переживаний. ❗️Возникает замкнутый круг: тревога → поиск новостей → новые тревожные сообщения → еще большая тревога. Чтобы снизить информационную нагрузку, эксперт советует соблюдать простые правила цифровой гигиены: 🔹 выберите «два-три» надежных источника информации 🔹 проверяйте новости не чаще двух раз в день 🔹 уделяйте этому не более 30 минут 🔹 после 20:00 откажитесь от чтения новостей и соцсетей