🌅 Названо три способа начать утро без телефона
🌅 Названо три способа начать утро без телефона Врачи назвали простые утренние привычки, которые помогут не начинать день сразу с новостей, сообщений и соцсетей. 1️⃣ Выпить стакан воды Гинеколог Анна Кабека советует после пробуждения выпить воды и только потом переходить к кофе и завтраку. 2️⃣ Расслабить мышцы Семейный терапевт Синтия Одогву рекомендует потратить 10–15 минут на поочередное напряжение и расслабление разных групп мышц. Это помогает переключиться из состояния напряжения в более спокойное. 3️⃣ Вести бумажный дневник Психиатр Сара Босс предлагает после кофе или чая, но до телефона, несколько минут записывать все, что приходит в голову. По ее словам, это помогает уменьшить «мысленный шум» и настроиться на день.
225 просмотров