Живот и бока — 4 упражнения без бега, прыжков и тренажёров!
Живот и бока — 4 упражнения без бега, прыжков и тренажёров! Этот домашний комплекс помогает укрепить пресс, проработать мышцы талии, ягодиц и бёдер, повысить пульс и увеличить расход калорий. Особенно подойдёт тем, кто хочет начать тренироваться без сложного инвентаря. Всего 4 движения: хлопки под ногой, подъёмы коленей в стороны, подъёмы коленей с движением рук вниз и широкие приседания. В видео предлагают выполнять каждое по 50 повторений, постепенно увеличивая нагрузку до 4 кругов. Сохраняй комплекс и начинай с комфортного количества повторений — главное, не бросать после первого дня! Тут про здоровье
66 просмотров