16/8 и 20/4: что такое интервальное голодание? ⌛ — 22 июля 2026 г. в 14:17:11.206
16/8 и 20/4: что такое интервальное голодание? ⌛ Летом многие хотят похудеть перед поездкой в отпуск и пробуют разные диеты. Одна из самых популярных — интервальное голодание. Интервальное голодание предполагает периоды полного отказа от еды и периоды без ограничений. Наиболее распространена схема 16/8: человек голодает 16 часов, а затем в течение 8 часов принимает пищу. Схема 18/6 сложнее: ее выбирают люди, которые долгое время следуют интервальному голоданию. Есть и более экстремальные варианты: - 20/4 — один прием пищи в сутки (пищевое окно 4 часа) - 5/2 — отказ от пищи на 2 дня или не больше 600 калорий в день - 36 — отказ от пищи на полтора дня На фоне изменений питания важно помнить о роли кишечной микробиоты в работе иммунной системы. Пробиотический комплекс Lactoflorene® Гастро содержит 10 млрд бифидо- и лактобактерий, которые помогают поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике, укреплять иммунитет и защитные силы организма, особенно при стрессовых нагрузках на тело. 🍽️ Подробнее о каждой схеме, а также о плюсах такого метода питания и рисках — в статье: https://lactoflorene.eu/blog/intervalnoe-golodanie/ БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.