Перестали пить воду, чтобы не отекать? Вы сделали только хуже! — 4 августа 2026 г. в 06:34:24.106
Перестали пить воду, чтобы не отекать? Вы сделали только хуже! Первая реакция на отёки — сократить потребление жидкости. «Буду меньше пить — буду меньше отекать». Физиология работает наоборот: чем меньше вы пьете, тем сильнее организм запасает каждую каплю воды. Как формируется отек на биохимическом уровне? Отек — это не «лишняя» вода, а вода, которая вышла из сосудов и застряла в межклеточном пространстве (тканях). Почему она туда уходит? 1. Дефицит общего белка (альбумина): именно белок в крови удерживает воду внутри сосудистого русла (онкотическое давление). Если у вас дефицит белка в рационе или он плохо усваивается, вода «протекает» сквозь стенки сосудов в ткани. 2. Застой лимфы и гиподинамия: лимфатическая система — это «канализация» организма. У нее нет своего насоса (как сердце у крови). Лимфу движут только сокращения ваших мышц и глубокое дыхание. Сидите 8 часов в офисе = получаем гарантированный застой. 3. Избыток быстрых углеводов на ужин: 1 грамм углеводов (сахар, выпечка, фрукты на ночь) задерживает до 4 грамм воды. Скрытый дефицит калия при избытке натрия (соли). Что делать, если отеки стали постоянным спутником? Перестать сушить организм и пройти системную диагностику: • Сдать базовые показатели: общий белок, креатинин, мочевая кислота, АЛТ/АСТ, ТТГ. • Наладить питьевой режим: 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела. • Добавить активность (хотя бы 15-минутные разминки в течение рабочего дня). Ну а если все старания безуспешны, запишитесь на прием к терапевту, чтобы найти биохимическую причину задержки жидкости. Запись по телефону: +7 (4212) 46-18-00 Написать в Telegram Написать в MAX Круглосуточная запись на нашем сайте: Ланта27.рф 🌐