🌿 ТОП-10 ПРОДУКТОВ-РЕКОРДСМЕНОВ ПО ВИТАМИНУ C! 🍋
🌿 ТОП-10 ПРОДУКТОВ-РЕКОРДСМЕНОВ ПО ВИТАМИНУ C! 🍋 Я специально хочу показать Вам это в сравнении именно с лимоном. Цифры ориентировочные: содержание витамина зависит от сорта, зрелости, условий выращивания и хранения. 🤩 Вот Вам подборка от меня: ТОП-10 ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНА C 1. АЦЕРОЛА (барбадосская вишня)- около 1 680 мг на 100 г Вот где настоящий рекорд! Это примерно в 33 раза больше, чем в лимоне. По данным USDA, в свежей ацероле действительно может быть около 1678 мг аскорбиновой кислоты на 100 г. 2. ШИПОВНИК - около 400-500 мг Наш родной и доступный источник. Получается примерно в 8-10 раз больше лимона. Именно поэтому шиповник я так люблю использовать в сезон холодов. И Вам советую его заготовить и принимать. 3. ОБЛЕПИХА - около 200 мг Примерно в 4 раза больше, чем в лимоне. А ведь многие выращивают её прямо у себя в саду. 4. ГУАВА - около 228 мг Это приблизительно в 4,5 раза больше лимона. В 100 г свежей гуавы действительно содержится около 228 мг витамина C. 5. ЧЁРНАЯ СМОРОДИНА - около 180 мг Примерно в 3,5 раза больше лимона! И это уже совсем не экзотика, а наша привычная садовая ягода. 6. КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ - около 125-130 мг Представляете? Обычный красный перец содержит примерно в 2,5 раза больше витамина C, чем лимон. 7. КИВИ - около 90 мг Почти в 2 раза больше лимона. Поэтому киви тоже прекрасный пищевой источник аскорбиновой кислоты. 8. БРОККОЛИ - около 89 мг Да-да, витамин C находится не только во фруктах и ягодах! В свежей брокколи его примерно в 1,7 раза больше, чем в лимоне. 9. БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА - около 85 мг Примерно в 1,6 раза больше лимона. 10. КЛУБНИКА - около 59 мг Даже обычная клубника по содержанию витамина C способна немного обогнать лимон. В 100 г свежей клубники - около 58,5 мг. 🍋 А ЛИМОН - ПРИМЕРНО 50 МГ НА 100 Г. Вот Вам и привычное представление о «главном источнике витамина C»! И обратите внимание, дорогие мои: чёрная смородина, шиповник, облепиха, сладкий перец - продукты, которые гораздо ближе и привычнее нам, чем многие экзотические фрукты. 🌼 ЗАЧЕМ НАМ ВООБЩЕ ВИТАМИН C В СЕЗОН ПРОСТУД? 🍋Витамин C нужен иммунной системе не потому, что он каким-то волшебным образом «убивает вирус». Во время инфекции организм испытывает повышенную воспалительную и окислительную нагрузку, поэтому достаточное поступление витамина C особенно важно. Но здесь я хочу подчеркнуть слово «достаточное». Сам по себе витамин C не является лекарством от ОРВИ. Исследования показывают, что регулярное достаточное поступление витамина C может немного сокращать продолжительность и выраженность простуды, особенно если изначально его не хватает. А что действительно убирает простуду, какие простые природные средства, об этом я рассказываю на своих закрытых лекциях в противовирусном марафоне. 🍋 СЕЙЧАС У НАС ИДЕТ ПРОТИВОВИРУСНЫЙ МАРАФОН! 🤧Сезон простуд уже начался - и я хочу, чтобы у вас было не страшно, а понятно: что делать заранее, как действовать при первых симптомах и как восстановиться после болезни. ⌛️Целый месяц вместе со мной: видеоуроки, живые встречи, схемы природных средств, профилактика и разбор действий при первых признаках ОРВИ. 🌞Одна из самых доступных наших программ. 👇Переходите по ссылке и знакомьтесь с программой : 💬 Telegram: https://t.me/LekarORVIbot 💙 ВКонтакте: https://vk.me/lekarorvi Пока болезнь не застала врасплох - подготовимся заранее! 🌿 Поэтому я всегда за то, чтобы не вспоминать о витаминах только тогда, когда уже заболели, а ежедневно давать организму разнообразное полноценное питание. 🌿С заботой, Ваш врач фитотерапевт Татьяна Владимировна Плесовских.