Веки слипаются, тело наливается свинцовой тяжестью, хочется удариться головой о подушку...
Веки слипаются, тело наливается свинцовой тяжестью, хочется удариться головой о подушку и уснуть сладким сном. Ложишься.., а в голове обезьянка с барабанами. И мысли ещё, вон те, самые позорные, которые говорят, что в 2004-ом надо было по-другому всё сделать. И сон разворачивается и покидает тебя. А ты лежишь, в потолок смотришь, глазами моргаешь. Плохие новости: в 2004-ом действительно можно было поступить по-другому. Хорошие новости: комфортная атмосфера в помещении - это 80% успешного отдыха и избавления от всего ненужного в голове. Что делать? Сейчас расскажу. Начнём снова с немагических историй 🦇 ● Создаём комфортную температуру (считается 18-20 градусов, но для комнаты - это всё-таки дубак, комфортную!) ● Нужна достаточная влажность (в комнате, да, выше 50%) ● В помещении должен был быть свежий воздух (обычно достаточно открыть окно перед сном) ● Темнота (если в темноте не лучше, освещение должно быть мягким и тёплым, ещё лучше - красным, оно не раздражает глаза) ● В разного рода устройства с экраном не залипаем за час до сна (электронные книжки тоже считаются) ● Тишина (если не получается создать её, можно использовать маскировочный шум: белый, звуки воды, что успокаивает)