В конце зимы защитные силы организма часто ослабевают из-за дефицита инсоляции, гиповит... — 25 февраля 2026 г. в 13:07:55.592
В конце зимы защитные силы организма часто ослабевают из-за дефицита инсоляции, гиповитаминоза и хронической усталости. В рамках тематической недели Минздрава России и Всемирного дня иммунитета (1 марта) разберём, как поддержать иммунитет доказательно и безопасно. 🛡 Иммунная система: научный взгляд на защиту организма Иммунитет с позиции физиологии - это многоуровневая система распознавания и элиминации чужеродных агентов: вирусов, бактерий, паразитов, а также собственных мутировавших клеток. Иммунная система должна точно отличать «своё» от «чужого», реагируя на патогены, но не атакуя собственные ткани. 📊 КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД: 6 ДОКАЗАННЫХ ПРИНЦИПОВ Согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ и позиции ВОЗ, эффективная поддержка иммунитета строится на следующих принципах: ✅ Вакцинопрофилактика: Единственный метод специфической профилактики с высшим уровнем доказательности. Формирует иммунологическую память для быстрого ответа при встрече с патогеном. ❗Сверьтесь с Национальным календарём прививок. ✅ Качественный сон (7–9 часов): Во время сна происходит выработка цитокинов — белков, регулирующих иммунный ответ. Хронический недосып снижает активность натуральных киллеров (NK-клеток). ✅ Управление стрессом: Кортизол (гормон стресса) подавляет пролиферацию лимфоцитов и продукцию антител. Практики осознанности, дыхательные упражнения и режим дня — часть иммунной поддержки. ✅ Физическая активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю улучшают микроциркуляцию и транспорт иммунных клеток. Однако чрезмерные нагрузки без восстановления могут давать обратный эффект. ✅ Отказ от вредных привычек: Курение повреждает реснитчатый эпителий дыхательных путей — первый барьер на пути инфекции. Алкоголь нарушает функцию макрофагов и Т-клеток. ✅ Коррекция дефицитов: Дефицит витамина D, железа, цинка и селена достоверно коррелирует с повышенной частотой инфекций. Лабораторная диагностика помогает выявить и скорректировать эти состояния. 🏥 КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К ИММУНОЛОГУ? Запишитесь к врачу-иммунологу на консультацию, если вы отмечаете: - Частые ОРВИ (более 4–6 раз в год) с затяжным течением - Рецидивирующие бактериальные инфекции (синуситы, бронхиты, отиты) - Длительный субфебрилитет (температура 37,0–37,5°C без явной причины) - Хроническую усталость, не проходящую после отдыха - Аллергические проявления, требующие дифференциальной диагностики В ЛДЦ "ДонЗдрав" работают квалифицированные врачи-иммунологи, проводятся лабораторная диагностика (иммунограмма, определение аллергенов и до.), вакцинации и АСИТ. ____________ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ: donzdrav.com ☎ +7 (863) 283-76-00 ☎ +7 (863) 283-76-01 📍пер. Университетский, 115 📍ул. М. Горького 226/43 NEW ⏱Ежедневно 08:00-20:00, без выходных и перерывов! #НеделяИммунитета #ИммунологДонЗдрав #ЗОЖ #Профилактика #Вакцинация #ЗдоровоеПитание #ВитаминD #ДонЗдрав