Планка – ваше медленное падение
Планка – ваше медленное падение В планке нет ни секунды покоя. Тело буквально висит на трёх точках опоры: носки стоп и локти. Мозг вынужден постоянно гасить вращение таза и прогиб в пояснице за счёт изометрического сокращения прямой мышцы живота и разгибателей спины. Уже через 20 секунд диафрагма начинает давить на внутренние органы, затрудняя вдох. А статические усилия пережимают капилляры в мышцах кора, из-за чего кислород в ткани не поступает, а молочная кислота накапливается. Вот почему в планке трясёт даже самых тренированных.
101 просмотров