Как выбрать то, с чем актуально работать прямо сейчас?
Как выбрать то, с чем актуально работать прямо сейчас? Бывает, на консультации клиент не знает, какая проблема актуальнее. Называет несколько подряд или, начиная рассказывать, перескакивает на другую. И так по кругу. Есть много способов помочь выбрать, и обычно это подсказывает логика терапии. Но и есть упражнения. Например, «огонёк актуальности». Прошу клиента написать на листочке вразброс слова, символизирующие его текущие сложности. Например, у кого‑то получится: обида на мужа, усталость, страх быть уволенной, нет энергии, ничего не хочу… Если вдруг нет листочка или нет времени писать, прошу представить перед собой экран и на нём эти надписи. Потом спрашиваю: «Если бы надписи были светодиодными, какая бы горела ярче?» Или: «Какое слово притягивает больше всего?» Или: «Какое слово пульсирует?» Обычно ответ рождается даже раньше, чем я договорю. Вот с этим и начинаем работать. Вы тоже можете попробовать так делать, если не знаете, с чем сегодня прийти на консультацию. Но лучше, конечно, делать это непосредственно в кабинете. При небольшой фантазии можно адаптировать технику и под другие вещи. Главное условие: слова пишутся не в столбик, а вразброс! Размер надписи, интенсивность нажатия грифеля, помарки и ошибки в написании, затруднения в формулировках — могут дать дополнительные подсказки и быть проанализированы. Но это уже как пойдёт😉 А если вам интересно узнать, как эффективнее вести, а затем и оценить результативность работы над собой, как перестать бороться с самим собой для того, чтобы стать лучше и многое другое — приходите на курс «Простые вопросы», мы продолжаем встречаться по пятницам. Это одна из самых бюджетных программ, разъясняющая детали, о которых часто не успевают поговорить в кабинете психолога. Елена Шубина