Решает не количество повторений, решает правильное дыхание. — 29 августа 2026 г. в 07:14:17.256
Решает не количество повторений, решает правильное дыхание. За годы, что я веду окстсайз, 2/4 и бодифлекс, база не поменялась ни разу: результат даёт не время у коврика, а то, что происходит внутри тела во время движения 🌬️ Смотрю на новеньких и вижу одно и то же: делают упражнение час, полтора, на силе воли, считая только повторы. Дыхание где-то само по себе, отдельно от тела. И вот что с этим не так. Без правильного дыхания диафрагма и глубокие мышцы живота просто не включаются в работу. Кислород идёт куда попало, а не туда, где нагрузка. Тело устаёт, но не прорабатывается. С дыханием другая история: 1️⃣ Диафрагма и глубокие мышцы включаются в работу с первой минуты 2️⃣ Кислород идёт именно туда, где нагрузка, а не тратится вхолостую 3️⃣ Эффективность каждого упражнения растёт примерно на 50% -60% Проверь на себе: сделай одно и то же упражнение сначала как привыкла, потом подключи дыхание. Разницу можно почувствовать сразу! Именно этому я буду учить на марафоне оксисайз: не пахать часами, а получать результат за минимальное время, потому что дыхание работает на тебя.