Сколько воды действительно нужно организму? Рассказывает нефролог ЛОКБ Анастасия Алексе...
Сколько воды действительно нужно организму? Рассказывает нефролог ЛОКБ Анастасия Алексеевна Михайлова. Среднестатистическая норма – 30 мл на килограмм массы тела. Но это лишь ориентир: у каждого человека свои водно-питьевые привычки и потребности. Кроме того, коррективы вносят некоторые заболевания и состояния. Переизбыток жидкости не менее опасен, чем ее дефицит. Если здоровый молодой организм вряд ли заметит лишние пол-литра, то при артериальной гипертензии, проблемах с сердцем, почками или печенью избыток воды может проявиться отеками – утром на лице, к вечеру на ногах. А если жажда стала повышенной, стоит проверить глюкозу и пересмотреть рацион: соленая пища заставляет пить больше необходимого. Опасен и недостаток воды. В суете дня человек часто не слышит сигналов «центра жажды». Желание напиться настигает вечером, когда организм готовится ко сну. И тут возникает соблазн восполнить все за раз. Но быстрое употребление большого объема жидкости увеличивает объем циркулирующей крови, растягивает сосуды и дает лишнюю нагрузку на сердце и почки. А в горизонтальном положении ночью эта нагрузка вдвойне нежелательна. Правило простое: две трети дневной нормы воды нужно выпивать в первой половине дня. Не заставляйте организм работать сверхурочно. #ЛОКБ #ЛОКБ47