Ленинградский областной центр психического здоровья
Без категории · 26 июля 2026 г.
🛌 Сон — лучшее лекарство: как бессонница питает тревогу — 26 июля 2026 г. в 19:18:49.781
🛌 Сон — лучшее лекарство: как бессонница питает тревогу «Сон — лучшее лекарство» — это не просто поговорка, а медицинский факт. Качественный сон снижает уровень кортизола, восстанавливает нервную систему и укрепляет психику. Но что происходит, когда лекарство перестает быть доступным? ⚠️ Масштаб проблемы в цифрах По данным ВОЗ, от бессонницы страдает 10–30% населения мира. В России ситуация тревожнее: · Более 60% россиян имеют нарушения сна. · 53,5% испытывают трудности с засыпанием. · 40% россиян страдают от бессонницы по данным Минздрава. · Каждый третий россиянин не спит почти каждую ночь. · 78% игнорируют проблему и не обращаются к врачам. · Среди отказавшихся от помощи эмоциональное выгорание встречается вдвое чаще. 🔗 Порочный круг: бессонница → тревога → бессонница Связь между сном и тревогой — двусторонняя: · Бессонница провоцирует тревогу: даже без учета времени симптомы бессонницы связаны с более высоким уровнем тревоги. Клинически значимая тревога встречается в 17 раз чаще у людей с бессонницей. · Тревога мешает уснуть: тревожные мысли — одна из главных причин бессонницы (30% опрошенных). · Хроническая бессонница предсказывает риск тревожных расстройств в будущем. Разрывать этот круг нужно комплексно, и первый шаг — гигиена сна. 💬 Забота о сне — это забота о психике. Высыпайтесь и будьте здоровы!