Привет, друзья 👋А вот почему клетчатка одним помогает, а другим вредит?
Привет, друзья 👋А вот почему клетчатка одним помогает, а другим вредит? 1. Если у тебя запоры Тебе нужна грубая клетчатка: • овощи • цельные крупы (салат из капусты + моркови, гречка с тушёными овощами) 👉 Она «запускает» кишечник 2. Если вздутие и газообразование Ошибка — есть много сырой клетчатки 👉 Что делать: • убери сырые овощи • добавь тёплую, мягкую пищу (тушёный кабачок с морковью, овсяная каша на воде) 3. Если скачет сахар или есть тяга к сладкому Тебе нужна растворимая клетчатка: • овёс • семена • бобовые (овсянка + семена льна, чечевица с овощами) 👉 Она замедляет всасывание сахара 4. Если хочешь похудеть Клетчатка работает только так: • сначала ешь овощи • потом основную еду (сначала салат → потом мясо с гарниром, сначала овощной суп → потом основное блюдо) 👉 Иначе эффекта не будет!