КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УЖИН?! — 23 июня 2026 г. в 18:06:04.420
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УЖИН?! Давайте продолжим сегодня разбирать тарелку ужина. Ужин это последний прием пищи за день. Не смотря на многие убеждения и мнения о том, что надо ужинать за 4 часа до сна, я отчасти согласна и отчасти нет. Потому что тут ключевой смысл не в ужине, а в том во сколько ложиться спать, ответ - однозначно в 22.00-23.00 и не позднее. ❗️Соответственно, ужину быть не позднее 19.00, а еще лучше 18.00 Начните жить по циркадным ритмам и вы убедитесь в правдивости моих слов. БИОРИТМЫ РУЛЯТ ЖИЗНЬЮ. Если мы с вами посмотрим на прошедший день, где мы сбалансированно завтракали и очень плотно обедали, (согласно информации из постов про завтрак и обед), то возникнуть сильного голода вечером у нас не должно. Поэтому ужинаем мы не для удовольствия, а для «лечения». Вечером мы выступаем с вами лекарями нашего организма. Соответственно, даем самое полезное и никаких углеводов, за и исключением некоторых видов бобовых, которые несут в себе больше белка, клетчатки и витаминов с минералами, нежели углеводов. Идеальный ужин, это легкоусвояемый белок и клетчатка 50/50 1/2 тарелки белок (рыба, морепродукты, яйца, бобовые) 1/2 тарелки свежие овощи или паренные овощи (броколли, баклажан, стручковая фасоль) На фото вегетарианский вариант: Тофу с овощами или хумус с овощами. Традиционный ужин лучше делать с рыбой, морепродуктами, яйцами, но иногда можно и мясом птицы. Пишите, чем обычно вы ужинаете 🙃 @limonnadova 🍋