К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НАРУШЕНИЕ СНА. ЧАСТЬ 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НАРУШЕНИЕ СНА. ЧАСТЬ 1 Биологические часы работают в клетках всего организма: за открытие их молекулярных механизмов в 2017 году получили Нобелевскую премию три американских ученых: Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг. Сон — один из главных регуляторов гормонов, обмена глюкозы и работы сердечно-сосудистой системы. Когда сон и ритм сбиваются, страдает сразу много систем. Поэтому давайте разбираться, чем рискует человек, когда он плохо спит по разным причинам. ЧТО ТАКОЕ НАРУШЕНИЕ СНА: Ошибочно предполагать, что только долгое засыпание или отсутствие сна (бессонница) это нарушение сна, к нарушениям относится: - долгое засыпание - поверхностный сон - частые пробуждения - ранние пробуждение (например в 4 утра) - частые позывы справить нужду - кошмары и так далее Что происходит в организме при хроническом нарушении сна Сон нужен не только для отдыха. Ночью в организме идут процессы, которые нельзя выполнить в другое время: восстановление клеток и тканей, регуляция гормонов, перезагрузка иммунной системы, очищение организма. Когда сон нарушен, эти процессы выполняются не полностью, а нехватка накапливается месяцами и годами, что приводит к серьезным последствиям: ЧЕМ ВЫ РИСКУЕТЕ ПРИ НАРУШЕНИЯХ СНА: - НАРУШЕНИЕ РЕГУЛЯЦИИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, - ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ, - ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС, - ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ, - РИСКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, - ВЫСОКИЕ РИСКИ РАЗВИТИЯ ДЕПРЕССИЯ, - КОСВЕННОЕ ВЛИЯНИЕ НА РАЗВИТИЕ ОНКОЛОГИИ, - БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА И другое В следующих постах обязательно разберем каждую проблему подробнее, а пока пишите в комментариях, кто увидел свои нарушения сна и какой это пункт? @limonnadova 🍋