Почему готовиться к осени нужно не в сентябре, а в августе? — 14 августа 2026 г. в 18:24:00.586
Почему готовиться к осени нужно не в сентябре, а в августе? Каждый год происходит одно и то же. В сентябре мы пытаемся вернуть режим сна, привыкнуть к ранним подъемам, справиться с рабочей нагрузкой, собрать детей в школу и одновременно не заболеть. Но организму необходимо время, чтобы перестроить внутренние биологические ритмы, восполнить ресурсы и подготовиться к новому уровню нагрузки. Именно поэтому специалисты рекомендуют начинать заботиться о себе за несколько недель. Исследования показывают, что даже одна неделя хронического недосыпа влияет на работу иммунной системы, снижает концентрацию внимания и ухудшает скорость восстановления организма. А резкая смена режима сна всего на 1-2 часа способна нарушать циркадные ритмы, от которых зависят уровень энергии, когнитивные функции и качество сна. Собрали в карточках практические рекомендации, которые можно внедрить уже сегодня, и нутрицевтики, способные поддержать адаптацию организма к смене сезона ❤️