LIPOSOMAL VITAMINS | ЛИПОСОМАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ И КОСМЕЦЕВТИКА NANÔME

Здоровье · 10 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Цинк: почему о нем вспоминают при первых признаках простуды и что он делает на самом деле

Цинк: почему о нем вспоминают при первых признаках простуды и что он делает на самом деле При первых признаках простуды многие вспоминают о цинке. И это не случайно: цинк действительно связан с работой иммунной системы, однако его роль гораздо шире, чем принято думать. Цинк — незаменимый микроэлемент, который организм не синтезирует самостоятельно и получает с пищей. Он необходим для нормального функционирования иммунных клеток, участвует в делении и обновлении клеток, синтезе белков и работе множества ферментов. Для иммунной системы особенно важна его роль в формировании полноценного ответа на внешние воздействия. Цинк участвует в работе клеток врождённого и адаптивного иммунитета, помогает поддерживать целостность кожных и слизистых барьеров — то есть тех структур, которые ежедневно служат первой линией защиты организма. Именно поэтому достаточное поступление цинка особенно важно в периоды, когда организм сталкивается с повышенной инфекционной нагрузкой. Но здесь важно разделять поддержание нормальной обеспеченности организма цинком и лечение простуды. Цинк не является универсальным средством, которое способно остановить ОРВИ или гарантированно сократить продолжительность болезни. Его задача — обеспечивать организм микроэлементом, необходимым для нормального протекания множества физиологических процессов, включая работу иммунной системы. Есть и обратная сторона: увеличивать дозировку «на всякий случай» не стоит. Организму необходим цинк в определённом количестве, а длительный избыток может нарушать усвоение меди и приводить к другим нежелательным последствиям. Поэтому правильнее воспринимать цинк не как экстренное средство от простуды, а как один из нутриентов, обеспечивающих нормальную работу иммунной системы и других процессов в организме. А если рацион не позволяет получать достаточное количество цинка с пищей, вопрос дополнительного приёма лучше рассматривать индивидуально, учитывая питание, образ жизни и потребности организма.