LIPOSOMAL VITAMINS | ЛИПОСОМАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ И КОСМЕЦЕВТИКА NANÔME
Здоровье · 21 октября 2026 г.
Составляя осенний рацион, легко сосредоточиться на витамине C и забыть, что полноценное...
Составляя осенний рацион, легко сосредоточиться на витамине C и забыть, что полноценное питание — это не один витамин, а целая система взаимосвязанных веществ. На что стоит обратить внимание? 1. Витамин C участвует в синтезе коллагена, помогает усваивать железо из растительных продуктов и защищает клетки от окислительного стресса. Источники: сладкий перец, капуста, киви, цитрусовые. 2. Витамин D3 важен для обмена кальция и нормальной работы мышц и иммунной системы. Получить достаточное количество только из пищи бывает непросто, поэтому необходимость дополнительного приёма стоит оценивать индивидуально. 3. Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии внутри клеток и выполняет антиоксидантную функцию. Организм синтезирует его самостоятельно, а в рационе он встречается, например, в рыбе и мясе. 4. Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Его источники — морская рыба, морепродукты и йодированная соль. Важный нюанс: даже разнообразный рацион не всегда закрывает все индивидуальные потребности. Начните с питания, оцените свои особенности и при необходимости обсудите дополнительный приём нутриентов со специалистом. Осознанная забота о себе начинается не с количества баночек, а с понимания, что именно нужно вашему организму.