Простое упражнение, которое может помочь уменьшить храп и занимает около 30 секунд. — 25 мая 2026 г. в 06:07:11.841

Простое упражнение, которое может помочь уменьшить храп и занимает около 30 секунд. Доктор Мирдамади, специалист по функциональной медицине, говорит: у части людей храп связан со снижением тонуса мышц языка. Во сне язык легче смещается назад, дыхательные пути сужаются — и вибрации становятся громче. Поддерживать мышцу в тонусе можно тренировкой. Как делать упражнение Прижать язык к нёбу. Резко отвести назад, чтобы получился цокающий щелчок. Повторять 15–30 раз в день. По словам врача, регулярность важнее интенсивности: задача — повысить тонус, а не «накачать» язык.