🥓 САЛО ПРИ ПОХУДЕНИИ: МОЖНО ЛИ ОСТАВИТЬ?
🥓 САЛО ПРИ ПОХУДЕНИИ: МОЖНО ЛИ ОСТАВИТЬ? Кусочек сала с ржаным хлебом любите, но боитесь съесть? Давайте разберёмся без страшилок и обещаний чудесной пользы. ▪ Сало можно вписать в рацион Вес растёт при регулярном избытке калорий. Но сало очень калорийное, поэтому размер кусочка имеет значение: в 10 г примерно 75–90 ккал, в зависимости от мясных прослоек. ▪ Жиры нужны, но именно сало не обязательно Оно содержит и насыщенные, и ненасыщенные жирные кислоты. Однако заменять им рыбу, орехи и растительные масла не стоит. ▪ Это не витаминная добавка Считать сало богатейшим источником витаминов А, D и Е или продуктом для укрепления иммунитета было бы преувеличением. Для кожи и волос важен полноценный рацион в целом. ▪ Важен не только холестерин Даже если в сале его меньше, чем в сливочном масле, это не повод есть без ограничений. Учитывать нужно и насыщенные жиры, и общее питание. ▪ Сколько можно? Универсальной ежедневной нормы сала нет. Если любите, небольшая порция 10–15 г иногда может быть частью рациона. Это пример порции, а не обязательная рекомендация на каждый день. ▪ Солёное не значит более полезное Посол и маринование не снижают калорийность, а соли в таком продукте бывает много. 🥗 Пара тонких ломтиков, ржаной хлеб и овощи вполне могут вписаться в меню. Главное, учитывать всю порцию и собственную переносимость. А вы едите сало? С хлебом и чесноком или любите другие сочетания? 👇