🥪 Бутерброд с тунцом и яйцом на цельнозерновом хлебе.

🥪 Бутерброд с тунцом и яйцом на цельнозерновом хлебе. Сытный и сбалансированный перекус — белок, клетчатка и хруст в одном кусочке. 🛒 Ингредиенты: — цельнозерновой хлеб — отварные яйца — 3 шт — свежий огурчик — консервированный тунец — 1 банка — творожный сыр — 1 ст.л. — горчица и специи — по желанию — кунжут и бальзамик — для подачи 🔥 Приготовление: 1. Яйца и огурец мелко нарезать, тунец размять вилкой. 2. Смешать всё с творожным сыром, горчицей и специями до однородной массы. 3. Выложить на ломтики хлеба, сбрызнуть бальзамическим соусом и посыпать кунжутом. ⚡️ КБЖУ на 100 г: Ккал: 186 Белки: 9.4 г Жиры: 5.8 г Углеводы: 24.2 г Простой и сытный перекус на любое время дня!