🗓Неделю с 18 по 24 мая 2026г Минздрав России объявил Неделей профилактики заболеваний ... — 18 мая 2026 г. в 10:51:26.324
🗓Неделю с 18 по 24 мая 2026г Минздрав России объявил Неделей профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая). ☝Щитовидная железа очень чувствительна. На ее работу могут негативно повлиять: ✅Хронический стресс и постоянное эмоциональное напряжение. ✅Жесткие диеты и скудное питание (особенно опасен дефицит йода). ✅Изменения гормонального фона (в том числе во время беременности или после родов). ✅Генетическая предрасположенность. ✅Сердечная недостаточность. ✅Хирургические вмешательства. ✅Хронические заболевания или прием некоторых сильных лекарств. 6 простых шагов к здоровью эндокринной системы: •🥦🥬🥒 Питайтесь разнообразно: добавьте в рацион морепродукты, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты. Постарайтесь убрать из меню избыток жирного, соленого и сладкого. Йодированная соль - не более 4-5 граммов в сутки. • 🍔Следите за весом: это снижает риски нарушений, связанных с ожирением. • 🏃Больше двигайтесь: достаточно регулярной утренней зарядки, разминки и вечерних прогулок. Главный девиз — «Всё в меру!». • Высыпайтесь: спите 7–9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливать гормональный баланс. • 🗣Берегите нервы: сильные переживания устраивают организму настоящую гормональную встряску. Учитесь расслабляться. • Откажитесь от алкоголя и курения. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Будьте здоровы и прислушивайтесь к своему телу!