К Неделе информирования о важности физической активности 8-14 июня ... — 8 июня 2026 г. в 06:44:14.171
К Неделе информирования о важности физической активности 8-14 июня "Движение, как таковое, может по своему действию заменить любое лекарство, но все средства мира не в состоянии заменить действия движения". Тиссо Малоподвижный образ жизни отражается неблагоприятно не только на внутренних органах, мышцах, но и на скелете. Интересно, что многие нарушения в организме, которые являются следствием слабой физической активности, напоминают изменения возрастного характера. И у старых людей, и у людей, ведущих пассивный образ жизни, уменьшается количество эритроцитов, увеличивается отложение жировой ткани, повышается хрупкость костей, теряется способность эффективно усваивать кислород. С точки зрения работы сердца, мышц и селета физические упражнения могут "омолодить" 70-летнего человека на 40 лет. Установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают в кровотоке количество холестерина, способствующего развитию атеросклероза. Одновременно происходит активизация антисвертывающей системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. За счет умеренного увеличения общего содержания в крови ионов калия и уменьшения ионов натрия нормализуется сократительная функция миокарда. Надпочечники выделяют в кровь "гормон хорошего настроения". Длительная равномерная нагрузка от физических упражнений укрепляет иммунную систему за счет активизации, обновления и увеличения состава белых кровяных телец, стимулирующих кроветворение, увеличивая содержание в крови гемоглобина.Считается, что для поддержания здоровья организм нуждается в ежедневном минимуме движений. Примерная норма - 3 - 4 часа - не так уж и мало. Но сюда входят и дорога на работу и с работы, разминка в течение дня, уборка по дому, стирка и т.д.Но, как отмечают специалисты, не менее часа в день необходимо посвящать специальной гимнастике. Ее задача - всесторонне проработать суставы, включить незадействованные при обычной работе группы мышц, "разогнать" кровь и лимфу, восстановить нормальную, тщательно сбалансированную работу нервной системы. Источник: книга находящаяся в фонде ГКУЗ "ЛРМБ" ЛНР Сергеев С.А. На пути к долголетию. - Донецк: ПКФ "БАО", 2001. - 320 с.