ОДНА ЛОЖКА В ДЕНЬ — И ОБЫЧНУЮ КАШУ ИЛИ ЙОГУРТ МОЖНО СДЕЛАТЬ НАМНОГО ИНТЕРЕСНЕЕ 🍂
ОДНА ЛОЖКА В ДЕНЬ — И ОБЫЧНУЮ КАШУ ИЛИ ЙОГУРТ МОЖНО СДЕЛАТЬ НАМНОГО ИНТЕРЕСНЕЕ 🍂 Сохраняйте 9 осенних смесей: ❤️ ДЛЯ СЕРДЦА Грецкий орех + молотый лён + овсянка Источник клетчатки и растительной омега-3 ALA. 🌿 ДЛЯ КИШЕЧНИКА Чернослив + молотый лён + овсяные отруби Клетчатка и сорбитол помогают поддерживать регулярность. 🦴 ДЛЯ КОСТЕЙ Кунжут + миндаль + мак Дополнительные растительные источники кальция. 👁 ДЛЯ ЗРЕНИЯ Курага + тыквенные семечки + грецкий орех Курага содержит бета-каротин, семечки и орехи — витамин Е и минералы. ✨ ДЛЯ КОЖИ Миндаль + семечки подсолнечника + тыквенные семечки Витамин Е, цинк и полезные ненасыщенные жиры. 🧠 ДЛЯ МОЗГА Грецкий орех + какао + молотый лён ALA, полифенолы и магний. 💪 ДЛЯ МЫШЦ Арахис + тыквенные семечки + кунжут Растительный белок + магний. 🩸 ДЛЯ РАЦИОНА С ЖЕЛЕЗОМ Тыквенные семечки + кунжут + курага Ешьте вместе с киви, ягодами или другим источником витамина C — так растительное железо усваивается лучше. 🌙 ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Миндаль + овсянка + какао Магний и витамины группы B как часть разнообразного рациона. Орехи и семечки достаточно слегка измельчить и смешать. Храните сухую смесь в закрытой банке, а молотый лён лучше готовить небольшими порциями. Сохраняйте — осенью такая шпаргалка точно пригодится ❤️