Любовь к здоровью☘️

«А при чём здесь вообще кишечник? Я ведь пришла снижать вес» ❓️Именно этот вопрос задала мне клиентка. Я хочу похудеть. Вес встал. Зачем вы спрашиваете меня про вздутие, стул, тяжесть после еды и то, какие продукты я плохо переношу? Когда-то я сама рассуждала очень похоже. У меня псориаз. И раньше я совершенно не понимала, какое отношение состояние кишечника вообще может иметь к тому, что происходит с кожей. 🌱Кожа отдельно. Кишечник отдельно. По крайней мере, именно так всё выглядело для меня. Со временем, когда я стала глубже изучать питание и физиологию, моё представление об организме сильно изменилось. Сегодня я не пытаюсь объяснить псориаз одной причиной и тем более не считаю, что его можно свести к состоянию кишечника. Псориаз - сложное иммуновоспалительное заболевание, на которо…

«Я уже похудела на 10 кг. Но дальше вес просто встал» Недавно ко мне обратилась женщина именно с таким запросом. 🌸Она уже снизила вес на 10 кг. То есть нельзя сказать, что человек ничего не делает, не старается или «просто много ест». Наоборот. Результат есть. Но сейчас вес остановился. 💬И первая мысль в такой ситуации обычно довольно предсказуемая: «Наверное, нужно ещё меньше есть». Ещё немного урезать порции. Убрать сладкое. Отказаться от хлеба. Не есть после определённого времени. Добавить больше тренировок. 🎯Потому что когда мы хотим похудеть, всё внимание сосредоточено на одной цифре - цифре на весах. ▶️Она понятная. ▶️Её можно увидеть утром. ▶️Можно сравнить со вчерашней. ▶️Можно порадоваться минусу или расстроиться из-за плюса. А вот то, что происходит внутри организма, далеко…

После моего поста о водном балансе подписчица задала хороший вопрос: «А какую воду вы советуете пить? Кипячёную или сырую? Из-под фильтра, водопроводную или из природного родника? Что лучше?» 🤔 Действительно, с водой иногда всё становится сложнее, чем хотелось бы. Поэтому начну с главного: Я бы выбирала не между «живой», «сырой» и «кипячёной» водой, а между безопасной и той, в качестве которой мы не уверены. И давайте разберём варианты ⤵️ 🚰 Водопроводная вода Если в вашем городе вода из-под крана соответствует санитарным требованиям и безопасна для питья, её можно пить. Но качество водопроводной воды зависит от региона, источника водоснабжения и состояния системы подачи воды. Поэтому универсально сказать «всем можно спокойно пить прямо из-под крана» я бы не стала. 💧 Вода после фильтр…

❤️ Не нужно готовиться к осени по списку из 20 пунктов 🌿За последние недели мы с вами много говорили о том, как поддержать себя и семью в сезон повышенной нагрузки и простуд. Начали с той самой родительской тревоги: «Сейчас дети пойдут в школу, начнут болеть, а следом и вся семья…» Потом разбирались с питанием, перекусами 1 вариант и 2 вариант (👈 ссылка на пост) и энергией в течение дня. Говорили о ЖКТ, витаминах и минералах, анализах и о том, почему я не люблю подход «наступила осень - срочно всем что-нибудь пропить». И знаете, какой вывод мне хочется оставить в конце этой серии? Вам не нужно теперь превращать заботу о здоровье в ещё одну работу. 🍀Не нужно срочно покупать половину аптеки. 🍀Не нужно запрещать всей семье сладкое. 🍀Не нужно вставать на час раньше ради «идеального» з…

🧪 «А как мне понять, каких витаминов не хватает?» После последних постов мне хочется ответить на самый логичный вопрос: «Хорошо, витамины наугад не пьём. А как тогда понять, чего действительно не хватает организму?» И вот здесь для обычного человека всё становится немного сложнее. Потому что организм, к сожалению, не присылает уведомление: «У вас снизились запасы железа. Пожалуйста, пополните» 😄 🪫Усталость, сонливость, снижение работоспособности, выпадение волос, изменения кожи, частые заеды в уголках губ, мышечная слабость и другие жалобы могут встречаться при разных состояниях. По одному симптому определить конкретный дефицит невозможно. Именно поэтому я не рекомендую подбирать себе витамины методом угадывания. 🧪А вот анализы действительно могут дать нам много информации. Наприм…

🥝 Что положить на тарелку для иммунитета и энергии? В прошлом посте мы остановились на мысли: организму не нужен набор баночек «на осень». Ему нужны конкретные питательные вещества, которые он использует каждый день И значительную их часть мы получаем из обычной еды. Поэтому сегодня предлагаю не начинать с аптечки, а заглянуть в холодильник 😊 🍋 Витамин С Он участвует в нормальной работе иммунной системы, а ещё помогает усваивать железо из растительной пищи. И искать его можно не только в лимонах. Сладкий перец, киви, ягоды, брокколи, капуста, цитрусовые - прекрасные источники витамина С. Поэтому вместо попыток съесть лимон, гораздо полезнее, каждый день добавлять в рацион овощи, ягоды и фрукты. 🥚 Витамин D Здесь с едой сложнее. Он содержится, например, в жирной рыбе, яичном желтке …