«Я уже похудела на 10 кг. Но дальше вес просто встал» — 2 октября 2026 г. в 11:30:25.966
«Я уже похудела на 10 кг. Но дальше вес просто встал» Недавно ко мне обратилась женщина именно с таким запросом. 🌸Она уже снизила вес на 10 кг. То есть нельзя сказать, что человек ничего не делает, не старается или «просто много ест». Наоборот. Результат есть. Но сейчас вес остановился. 💬И первая мысль в такой ситуации обычно довольно предсказуемая: «Наверное, нужно ещё меньше есть». Ещё немного урезать порции. Убрать сладкое. Отказаться от хлеба. Не есть после определённого времени. Добавить больше тренировок. 🎯Потому что когда мы хотим похудеть, всё внимание сосредоточено на одной цифре - цифре на весах. ▶️Она понятная. ▶️Её можно увидеть утром. ▶️Можно сравнить со вчерашней. ▶️Можно порадоваться минусу или расстроиться из-за плюса. А вот то, что происходит внутри организма, далеко не всегда так очевидно. И именно поэтому, когда ко мне приходит человек с запросом на снижение веса, мне недостаточно спросить: «Сколько вы едите?» Мне хочется знать гораздо больше. 📝Как человек чувствует себя после еды? Как работает кишечник? Есть ли продукты, после которых становится плохо? Не приходится ли постоянно что-то исключать из рациона? Как со сном и уровнем энергии? Есть ли постоянная усталость? Какие анализы уже сдавали? Какие препараты принимает человек? Как вообще менялся вес все эти годы? Потому что плато веса может возникать по разным причинам, и далеко не каждую из них можно решить очередным уменьшением порции. 🪫После снижения веса меняются энергозатраты организма. Может незаметно снизиться повседневная активность. Где-то меняется питание, сон, уровень нагрузки. Иногда стоит обсудить с врачом состояние здоровья или влияние принимаемых препаратов. А параллельно я обязательно обращаю внимание на пищеварение. И тут начинается самое интересное. Человек может сказать мне: «Нет, с ЖКТ у меня всё нормально». А потом в разговоре выясняется: «Ну да, иногда живот раздувает…» «В туалет могу не ходить несколько дней, но у меня всегда так было». «После некоторых продуктов тяжесть, поэтому я их просто не ем». «Стул нестабильный, но я уже привыкла». 💚И человек действительно не считает это проблемой. Потому что вес беспокоит прямо сейчас, а особенности пищеварения существуют столько лет, что успели превратиться в привычный фон. И здесь я хочу очень аккуратно подчеркнуть одну вещь: ⚠️я не говорю, что любое вздутие или нарушение стула мешает вам похудеть. И тем более не говорю, что достаточно «наладить кишечник» - и вес автоматически начнёт снижаться. ⚙️Организм так просто не работает. Но если мы хотим не просто любой ценой увидеть очередной минус на весах, а понять, почему человек оказался именно в этой точке и как двигаться дальше, смотреть только на калорийность рациона мне кажется слишком узко. Иногда вопрос «Почему я больше не худею?» становится поводом впервые за много лет посмотреть на своё здоровье чуть внимательнее. И в следующем посте я хочу поговорить как раз об этом: «А при чём здесь вообще кишечник? Я ведь пришла снижать вес» 🤔 Потому что некоторые вещи мы настолько привыкли считать своей «нормой», что даже не упоминаем о них, пока нас не начинают спрашивать. ❤️