После прошлого поста многие написали мне один и тот же вопрос: «Так какое же молоко все...
После прошлого поста многие написали мне один и тот же вопрос: «Так какое же молоко все-таки лучше?» Если смотреть именно на пищевую ценность, то картина выглядит так. 🥇 Соевое молоко Самый сбалансированный вариант среди растительных напитков. ✔ содержит больше белка; ✔ имеет хороший аминокислотный профиль; ✔ лучше насыщает; ✔ по составу наиболее близко к коровьему молоку. 🥈 Овсяное молоко Любимый вариант для кофе и матчи. ✔ приятный вкус; ✔ хорошо взбивается; ✔ содержит немного растворимой клетчатки. Но есть нюансы: • белка в нем мало; • углеводов обычно больше; • в сладких версиях может быть много добавленного сахара. 🥉 Миндальное молоко Хороший выбор, если хочется снизить калорийность рациона. Но не стоит воспринимать его как источник питательных веществ: белка в нем совсем немного. 🥥 Кокосовое молоко Самое ароматное и насыщенное по вкусу. Но: • белка практически нет; • насыщенных жиров больше, чем в других растительных напитках. Поэтому его лучше рассматривать как способ разнообразить вкус, а не как полноценную замену молоку. О плюсах и минусах альтернативного молока писала здесь 👉 ссылка на пост ТАК КАКОЕ МОЛОКО ВЫБРАТЬ? 🌿Правильного ответа для всех не существует. Нет универсального меню. Есть организм конкретного человека, его цели, состояние здоровья, привычки и образ жизни. 🌺Именно поэтому я не делю продукты на «хорошие» и «плохие». Я помогаю подобрать рацион, который подойдет именно вам, будет комфортным и сможет стать частью вашей жизни, а не очередным списком строгих правил. ❤️