🧘♀️ Минутная медитация: отпусти лишнее 🌬️
🧘♀️ Минутная медитация: отпусти лишнее 🌬️ Всего минута, чтобы сбросить напряжение и вернуться в состояние баланса! ✨ Пошагово: 1️⃣ Сядьте удобно, спину прямо, плечи расслабьте. 🧍♀️ 2️⃣ Закройте глаза или сфокусируйтесь на одной точке. 👀 3️⃣ Глубокий вдох через нос — медленно считайте до 4️⃣… 🤫🌬 4️⃣ Пауза — задержите дыхание на 2️⃣ секунды.⏱️ 5️⃣ Медленный выдох через рот — считайте до 6️⃣. 💨🌬️ Повторите цикл 3–4 раза. 😌 🌿 С каждым выдохом ощутите, как уходит напряжение, а на смену ему приходит спокойствие. 💫 Вы здесь и сейчас. Всё хорошо. ❤️ #медитация #релаксация #осознанность
100 просмотров