Людмила Вапнярчук: записки психолога (ПсиСказкаДрама)
Наука · 16 октября 2026 г.
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня! В Тюмени сегодня нет дождя, поэтому можно заняться чем то новым 😁 и не забыть бы то, что хотелось сделать ранее. А пока экспериментирую с gpt-чатом. Есть у меня один шуточный запрос для роста и развития, связанный с физическим состоянием. Озвучивать его не буду, но про первые рекомендации с учётом моих данных расскажу. Чат разбил реализацию запроса на 3 этапа, где первый как раз в самом разгаре. Он включает: 1. Увлечение активности до 10 тыс шагов - есть, 2. Регулярные тренеровки 3 раза в неделю (пилатес, ЛФК, суставная гимнастика) - почти есть, не хватает регулярности, 3. Перестройка питания: убираем пищевой мусор, питьевой режим, балансировка питания в сторону белка и клетчатки (здесь помогает утренний белковый коктейль и вечерний йогурт с клетчаткой) - частично есть, 4. Сон. - вот тут частичный провал, и зона роста. 5. Эмоциональные перегрузки - пока справляюсь, 6. Завершить чек-ап организма и восполнить дефициты - это в процессе работы. Думаю начать писать отчёты для себя и дневник изменений. Кто хочет присоединиться? Ну, чтобы лазеры из глаз появились 🤣🤣🤣