Современные тренировки лыжников предъявляют высокие требования не только к функциональн... — 2 сентября 2026 г. в 09:22:52.398
Современные тренировки лыжников предъявляют высокие требования не только к функциональным возможностям организма спортсмена, но и к высокому уровню физических качеств. Лыжник в течении гонки многократно выполняет одни и те же движения, выполняя их с возможной для себя силой. Результат зависит не столько от уровня развития абсолютной силы, сколько от длительности сохранения нужного уровня этого развития. Силовая подготовка лыжника-гонщика Результативность лыжников зависит от уровня развития их максимальной силы. С ростом результатов происходит увеличение силовых возможностей лыжника. При этом лыжники не стремятся доводить показатели силы до своего максимума, гораздо важнее развивать силовую выносливость. Проявление силовых возможностей в передвижении на лыжах зависит от следующих факторов: ✔️ от силовых возможностей отдельных мышц; ✔️от обеспечения энергией мышечных сокращений; ✔️от согласованности в работе различных мышечных групп, участвующих в данном движении и т. д. Поддержание постоянной скорости на дистанции-это и есть способность проявлять определенную мышечную силу в максимально короткое время. С помощью специальной тренировки можно значительно увеличить объем мышц и соответственно повысить их силу. Однако наращивание большой мышечной массы приводит к повышению веса тела. Поэтому в тренировке лыжников следует в большей мере ориентироваться на другие способы совершенствования силовых качеств. Процесс силовой тренировки лыжников слагается из трех видов силовой подготовки : 1️⃣общей; 2️⃣ разносторонней; 3️⃣специальной. ✔️Общая – предполагает развитие силы всех мышц тела без учета специфики передвижения на лыжах. ✔️Разносторонняя – преследует цель развития силы основных мышечных групп, участвующих в отталкивании при передвижении на лыжах. ✔️Специальная силовая подготовка – заключается в повышении силы при выполнении движений, полностью совпадающих с движениями лыжника. Силовая подготовка это: -Общеразвивающие упражнения с собственным веса тела; -Круговая тренировка; -Упражнения с преодолением сопротивления партнера или его веса; -Прыжки и прыжковые упражнения; -Беговые упражнения; -Упражнения с сопротивлением других предметов; -Упражнения с отягощениями. Зима не за горами!)) 🏋️😉