Как утром «включить» организм, если зарядка — это прям не ваше
Как утром «включить» организм, если зарядка — это прям не ваше Чтобы проснуться, не обязательно прыгать с приседаниями. Организм можно включить мягко и буквально за несколько минут. ☀️ Потянитесь и немного подвигайтесь. Не вставайте сразу по будильнику. Потянитесь руками вверх, вытяните ноги, прогнитесь, как кошка после сна. Затем покрутите плечами, наклоните голову в стороны, потянитесь к потолку. Пройдитесь по квартире. Несколько спокойных движений уже помогают стряхнуть сонливость. ☀️ Сделайте простую дыхательную гимнастику. Сядьте на край кровати. Сделайте медленный вдох через нос на 4 счета, задержите дыхание на пару секунд и спокойно выдохните через рот на 6 счетов. Повторите 5–7 раз. Такое дыхание помогает «включить» голову. ☀️ Умойтесь прохладной водой. Это, пожалуй, самый быстрый способ включиться. Умойтесь прохладной водой, ополосните лицо, шею и запястья — ощущение свежести приходит почти сразу. Если хочется большего эффекта, можно на пару секунд приложить прохладное полотенце к лицу. ☀️ Замените лифт лестницей. Если есть возможность, пройдите хотя бы 1—2 пролета. Это незаметная, но отличная утренняя разминка: включаются ноги, дыхание становится чуть глубже, а организм понимает, что день действительно начался.
Канал в каталоге Максиметера
639 подписчиков · Путешествия