С 24 по 30 августа - неделя популяризации активных видов спорта — 27 августа 2026 г. в 15:41:39.855
С 24 по 30 августа - неделя популяризации активных видов спорта Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо–эмоциональное состояние. Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: - Начинайте с малого - ежедневные прогулки быстрым шагом. - Старайтесь меньше сидеть - делайте перерывы каждые 30–40 минут. - Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. - Найдите приятную для вас активность - танцы, йога, плавание. - Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.