Хороший вопрос. Требует развернутого и зафиксированного тут ответа! — 2 апреля 2026 г. в 21:01:25.493
Хороший вопрос. Требует развернутого и зафиксированного тут ответа! Частая ошибка - не есть весь день, а то и два перед застольем. Это ерунда)) Не нужно приходить туда голодным, иначе снесёшь всё подряд, и это приведёт к нарушению ЖКТ. Перед выходом на гулянку нормально поешь: мясо/рыба + что-нибудь лёгкое, типа овощей. На самом столе просто держи баланс: налегай на белок и не заливайся салатами с майонезом вперемешку со всем подряд. Фиксируем: овощи и, желательно, диетическое мясо. С едой ещё можно себя контролировать, а вот алкоголь - вот где сложность. Он разгоняет аппетит и выключает контроль. Делай просто: выпил - запил водой, и не мешай всё подряд. И не зависай за столом, как мебель - встал, прошёлся, подвигался хотя бы чуть-чуть. На следующий день не надо геройствовать с голодовками и кардио за грехи - просто вернись в нормальный режим: попей воды, поешь как обычно, можно сделать лёгкую тренировку. За 3 дня ты жир не наберёшь, максимум - зальёшься водой и наешь объём. Это всё уйдёт за пару дней. Главное, чтобы такие застолья не были каждую неделю. Раз в месяц, а лучше раз в два месяца - это нормально