5 привычек, которые помогут уменьшить отёки 🔥
5 привычек, которые помогут уменьшить отёки 🔥 Каждое лето одна и та же картина: утреннее «лицо пчеловода», вечерняя тяжесть в ногах и устойчивое ощущение, что вас слегка надули. Главный парадокс отеков в том, что они часто возникают не от избытка воды, а от ее дефицита. Когда организму не хватает влаги, он переходит в режим экономии и начинает запасать жидкость. В 90% случаев причина кроется в нашем питании и образе жизни: ⚪️Углеводы и соль – могут задерживать жидкость в организме (+ 1 ч.л. – до 500 мл воды). ⚪️Алкоголь – углевод, еще и обезвоживает. ⚪️Фаза цикла у женщин – во второй фазе склонность к отекам повышается. ⚪️Застой жидкости – перелет 3-8 часов, сидячая работа и здравствуй, отечные ноги и тяжесть. – Почему отеки нападают летом? – Все дело в жаре. – Док, ну ты прям Америку открыл 😅 – Читай дальше и всё поймешь 🙌🏻 Чтобы спастись от перегрева, организм активно выделяет жидкость. Мы теряем влагу через пот, через дыхание. Воды становится меньше – организм делает запасы. К особенностям нашего организма добавляются изменения в рационе. Во время жары у многих аппетит меняется: вместо полноценного приема пищи мы выбираем холодную, жидкую еду, которая освежает (якобы): мороженое, газировки, арбуз, ягоды. Добавим сюда шашлыки – жирное мясо и маринад. И у нас получается микс из сахара, жиров и углеводов. Тут мы даем нагрузку не только на пищеварение, но и на органы выделительной системы. Конечно, на физиологию — гормоны и потоотделение мы повлиять не можем. Зато мы полностью контролируем свой рацион и поведение. В 90% случаев отеки безопасны и легко поддаются коррекции. И только в 10% они могут быть сигналом патологии внутренних органов. Главное условие, чтобы отеки вам не докучали – 🥑 это стабильно сбалансированное питание. Если в течение дня вы потребляете достаточно клетчатки, нутриентов, воды – можете даже вечером выпить чай с конфеткой или съесть соленый огурчик, утром ничего не будет. 👌 К такому рациону мы с участниками стремимся на моем курсе «Обезжириватель». Сейчас открыта предзапись на новый осенний поток. 🗓️ Старт – 17 сентября Заполняйте анкету, чтобы первыми получить выгодные условия участия НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ А теперь вопрос к вам: замечали у себя, от чего именно вы чаще всего отекаете? Видите прямую связь с какими-то конкретными продуктами, жарой или, например, сном? Напишите в комментариях.