🌬️Правильное дыхание - диафрагмальное. Это когда на вдохе живот надувается, а на выдох...
🌬️Правильное дыхание - диафрагмальное. Это когда на вдохе живот надувается, а на выдохе сдувается. Грудь и плечи не поднимаются на вдохе. И главное❗ - вдох должен быть бесшумным, спокойным и глубоким. Резкий шумный вдох создает зажим 🥶 как физический, так и психологический. Поэтому, обязательно, нужно уметь расслабляться. ✨Маленькая хитрость, чтобы помочь мозгу вспомнить как правильно дышать, как нужно двигать телом: лягте на спину, положите книгу 📕 на живот и обратите внимание на то, как двигается живот во время дыхания. На вдохе он будет надуваться, а значит, книга будет подниматься вверх. На выдохе - сдуваться, значит, книга будет опускаться. Таким образом в голове быстрее уложится давно забытый принцип дыхания 💯
20 просмотров