«СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ?» — 15 мая 2026 г. в 06:40:02.391
«СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ?» 1. КУЛАК · Размер: Сжатый кулак. · Для каких продуктов: Овощи, фрукты, бобовые, попкорн, йогурт, кофе. · Норма в день: √ 5 порций овощей и фруктов. 2. ГОРСТЬ · Размер: Сложенная ладонь («лодочкой»). · Для каких продуктов: Крупы, макароны, картофель, орехи, мороженое. · Норма в день: √ 2 порции белка (мясо, рыба, птица, бобы). 3. ЛАДОНЬ (первая) · Размер: Плоская ладонь без пальцев. · Для каких продуктов: Мясо, птица, рыба, хлеб. · Норма в день: √ 4-6 порций сложных углеводов. 4. ПАЛЕЦ · Размер: Один большой палец (его фаланга). · Для каких продуктов: Заправка для салата, арахисовое масло, сыр. · Норма в день: √ 2-4 порции масла и жиры. 5. ЛАДОНЬ (вторая) · Размер: Плоская ладонь (в данном контексте для пиццы). · Для каких продуктов: Пицца. (Порция пиццы примерно равна размеру двух ладоней или просто соответствует размеру одной ладони для куска пиццы). Эта методика полезна для тех, кто следит за питанием, но не хочет постоянно взвешивать продукты.