📌Как справляться со сложными ситуациями и интенсивными эмоциями.
📌Как справляться со сложными ситуациями и интенсивными эмоциями. ✅Для обучающихся 9–11 классов было проведено тренинговое занятие с целью развития у старших подростков способностей понимать свои эмоции, распознавать стрессовые ситуации и использовать личные ресурсы для восстановления внутреннего равновесия. Упражнение на распознавание эмоций через мимику, позу и интонацию — свои и чужие. Ребята учились замечать, как эмоция проявляется в теле, и лучше понимать сигналы окружающих. Это развивает эмпатию и помогает строить отношения без лишних конфликтов. Каждый участник вспоминал конкретную трудную ситуацию и искал к ней личный ресурс — то, что помогает справиться: поддержка близких, любимое занятие, прошлый успешный опыт, отдых, спорт, творчество. Практика саморегуляции: дыхание с удлинённым выдохом, «дыхание по квадрату», счёт. Старшеклассники освоили приёмы, которые позволяют быстро снизить уровень напряжения в момент сильной эмоции — на экзамене, перед выступлением, в конфликте. Учителя каждый день работают с десятками детей, родителями, документами и собственными ожиданиями. Без навыков управления эмоциями это неизбежно ведёт к усталости и выгоранию. Именно поэтому для педагогов был проведён тренинг «Профилактика эмоционального выгорания». Эмоциональное выгорание — не слабость, а профессиональный риск. Профилактика выгорания — это забота не только о самом учителе, но и о качестве образования и атмосфере в школе. Занятие включало практические упражнения, направленные на осознание эмоций и освоение приёмов саморегуляции. Педагоги искали личные источники восстановления — то, что помогает «перезарядиться»: общение с близкими, прогулки, хобби, отдых, творчество. Каждый составил свой «ресурсный список», к которому можно обратиться в трудный момент.