Психологическая гостиная «Ментальное здоровье: основы заботы о себе»
Психологическая гостиная «Ментальное здоровье: основы заботы о себе» В преддверии Всемирного дня психологического здоровья для лицеистов состоялось важное и глубокое мероприятие. В формате уютной психологической гостиной мы поговорили о том, что забота о своем ментальном состоянии - это не слабость, а необходимый навык современного человека. Вместе с психологом ребята обсудили, почему в периоды высоких учебных нагрузок и подготовки к экзаменам так важно вовремя замечать сигналы усталости. Главным открытием встречи стали простые, но эффективные техники самопомощи, которые можно применять прямо здесь и сейчас: 📎«Квадратное дыхание»: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4, выдох на 4 и снова пауза на 4. Этот цикл помогает быстро снизить уровень тревоги и вернуть концентрацию. 📎«Заземление 5-4-3-2-1»: техника для возвращения в момент «здесь и сейчас». Нужно найти 5 вещей, которые видишь; 4 вещи, которые можешь потрогать; 3 звука, которые слышишь; 2 запаха и 1 вкус. 📎«Эмоциональный дневник»: практика выписывать свои мысли на бумагу без цензуры в течение 5–10 минут, чтобы освободить голову от ментального шума. 📎«Сканирование тела»: последовательное расслабление мышц от кончиков пальцев ног до макушки для снятия физического напряжения. «Техника безопасного места»: мысленное перемещение в детально представляемое уютное пространство для быстрого восстановления ресурса. Мы благодарим всех участников за открытость и доверие. Помните: просить о помощи и говорить о своих чувствах - это проявление настоящей силы. Если вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой или переживаниями, всегда можно обратиться к педагогу-психологу. Берегите себя и свой внутренний мир! #ПсихическоеЗдоровье #Лицей #Старшеклассники #ЗаботаОСебе #МентальноеЗдоровье