Неделя ответственного отношения к сердцу - это ежегодная всероссийская кампания, котора...
Неделя ответственного отношения к сердцу - это ежегодная всероссийская кампания, которая приурочена ко Всемирному дню сердца, отмечаемому 29 сентября. Её организует Министерство здравоохранения Российской Федерации. Цель кампании Повышение осведомлённости населения об опасности сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и мерах их профилактики. Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности в мире. При этом современная медицина доказала, что большинство инфарктов и инсультов можно предотвратить. Основные факторы риска развития ССЗ - повышенный уровень холестерина; - сахарный диабет; - артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление); - низкая физическая активность; - табакокурение. Рекомендации для поддержания здоровья сердца Здоровое питание. Увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничить насыщенные жиры, трансжиры, соль и сахар. Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, бег, велоспорт). Контроль веса. Поддержание здорового веса снижает нагрузку на сердце и риск развития диабета и гипертонии. Отказ от вредных привычек. Избегание курения и чрезмерного потребления алкоголя. Регулярный мониторинг здоровья. Проверка уровня артериального давления, холестерина и сахара в крови, регулярные осмотры у врача. Управление стрессом. Практика медитации, йоги, дыхательных упражнений или других методов релаксации. Достаточный сон. Обеспечение качественного сна (7–9 часов в сутки).